اگر در دوران بارداري ورزش ميكنيد به اين توصيه ها عمل كنيد:

در دوران بارداري هر ورزشي را نمي توان انجام داد. ورزشهاي دوران بارداري خاص هستند و مناسب اين دوره طراحي شده اند. ورزش در دوران بارداري بايد با شرايط ويژه انجام شود. حتي پياده روي نيز كه يك ورزش ساده محسوب مي شود بايد تابع اين شرايط باشد. در هنگام ورزش در دوران بارداري براي حفظ سلامتيتان اين توصيه ها را رعايت كنيد:
    ورزش در دوران بارداري بايد سه تا چهار بار در هفته، هر بار  30-20 دقيقه انجام شود
    از ايستادن طولاني بپرهيزيد. همچنين بعد از هفته 20 بارداري  از به پشت خوابيدن پرهيز كنيد.
    در حد توان تمرينات ورزشي انجام دهيد و خود را خسته نكنيد.
    از ورزشهايي كه باعث از دست رفتن تعادل بدن مي شوند بپرهيزيد.
    تغديه مناسب داشته باشيد و حين ورزش گرسنه نباشيد.
    حين ورزش و قبل و بعد از آن در صورت تشنگي آب بخوريد.
    از ورزشهايي كه درجه حرارت و ضربان قلب شما را بيش از حد بالا مي برند پرهيز كنيد.